Οι Μύες Τρώνε Ζάχαρο
Όταν κινείστε, οι μύες σας παίρνουν ζάχαρο από το αίμα για ενέργεια. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο πιο πολύ ζάχαρο καίγεται.
Δεν χρειάζεται να πάτε γυμναστήριο ή να κάνετε πολύπλοκες ασκήσεις. Μια απλή βόλτα κάθε μέρα μπορεί να χαμηλώσει το ζάχαρό σας.
Όταν περπατάτε, οι μύες σας χρησιμοποιούν το ζάχαρο από το αίμα. Έτσι το επίπεδο πέφτει φυσικά, χωρίς να χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια.
Δεν θα νιώθετε τόσο κουρασμένοι το απόγευμα
Το περπάτημα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα
Οι μετρήσεις θα αρχίσουν να βελτιώνονται
Δείτε τι ακριβώς γίνεται στο σώμα σας όταν περπατάτε
Όταν κινείστε, οι μύες σας παίρνουν ζάχαρο από το αίμα για ενέργεια. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο πιο πολύ ζάχαρο καίγεται.
Δεν χρειάζεται να περπατάτε ώρες. Ακόμα και 15 λεπτά μετά το φαγητό κάνουν μεγάλη διαφορά στο ζάχαρο.
Με την καθημερινή κίνηση, το σώμα σας μαθαίνει να χρησιμοποιεί καλύτερα το ζάχαρο. Αυτό σημαίνει καλύτερο έλεγχο.
Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά και στα αγγεία. Αυτό είναι σημαντικό για όσους έχουν διαβήτη.
Το περπάτημα σας βοηθάει να κρατήσετε καλό βάρος. Ακόμα και λίγα κιλά λιγότερα βοηθάνε πολύ στο διαβήτη.
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα περίπλοκο. Αρχίστε με μικρά βήματα και σιγά σιγά αυξάνετε.
Βγείτε μια βόλτα 15 λεπτά μετά το πρωινό. Μετά κάντε το ίδιο μετά το μεσημεριανό. Αυτό είναι αρκετό για να δείτε αποτελέσματα.
Όταν περπατάτε κάθε μέρα, όλο το σώμα σας αλλάζει. Νιώθετε πιο δυνατοί, πιο ελαφριοί, πιο ξεκούραστοι. Ο διαβήτης δεν σας σταματάει από το να ζήσετε κανονικά.
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι η ζωή τους άλλαξε όταν άρχισαν να περπατάνε. Δεν είναι δύσκολο, δεν κοστίζει τίποτα, και δουλεύει πραγματικά. Δοκιμάστε το για δύο εβδομάδες και θα δείτε διαφορά.
Πραγματικές ιστορίες από άτομα με διαβήτη
Άρχισα να περπατάω 20 λεπτά κάθε πρωί. Μετά από έναν μήνα, το ζάχαρο μου έπεσε από 180 σε 130. Ο γιατρός μου δεν πίστευε.
Δεν μου άρεσε ποτέ η γυμναστική. Αλλά το περπάτημα είναι διαφορετικό. Το κάνω με την γυναίκα μου και μιλάμε. Και το ζάχαρο μου είναι καλύτερα από ποτέ.
Περπατάω μετά από κάθε φαγητό. Είναι το καλύτερο πράγμα που έκανα ποτέ για την υγεία μου. Και έχασα και 5 κιλά χωρίς να προσπαθώ.
Η κόρη μου μου είπε να δοκιμάσω το περπάτημα. Τώρα το κάνουμε μαζί κάθε βράδυ. Είναι ο καλύτερος τρόπος να περάσουμε χρόνο μαζί.
Στείλτε μας μήνυμα και θα σας δώσουμε περισσότερες συμβουλές για το περπάτημα και τον διαβήτη
Απαντήσεις σε αυτό που ρωτούν όλοι
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν διαφορά στο ζάχαρο μέσα σε μία εβδομάδα. Αν περπατάτε κάθε μέρα, θα δείτε σίγουρα αλλαγή μέσα σε δύο εβδομάδες.
Όχι απαραίτητα. Ακόμα και αργό περπάτημα βοηθάει. Το σημαντικό είναι να κινείστε, όχι πόσο γρήγορα πάτε.
Ξεκινήστε με λίγα λεπτά και σιγά σιγά αυξάνετε. Βρείτε καλά παπούτσια που δεν σας πονάνε. Αν ο πόνος δεν φεύγει, ρωτήστε τον γιατρό σας.
Ναι, κάθε κίνηση μετράει. Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, περπατήστε μέσα στο σπίτι ή κάντε βήματα στη θέση.
Μετά το φαγητό είναι η καλύτερη ώρα, γιατί βοηθάει το ζάχαρο να μην ανεβεί πολύ. Αλλά οποιαδήποτε ώρα είναι καλή.